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更年期障害の始まりにエクオール摂取で対策

40代半ばを迎えた頃から、時々暑くもないのに異常に上半身がほてるように

 

。就寝中にもカーッと体が熱くなって汗をかき、目が覚めるという症状が出るようになりました。それでも毎日ではなかったので一時的なものだろうと思い、最初はほとんど気にしていませんでした。

 

ある時ふとCMを見ていたら、出ている女性が私と全く同じ症状。

 

それは更年期対策サプリのCMで、自分は更年期と言われる年齢に差し掛かっているんだということを知りました。

 

私の母はほとんど更年期症状が出なかったようで身近で見たことがなく、友人からもまだそのような悩みを聞いたことがなかったし、まだ閉経もしていないので、全然ピンときていなかったのです。

 

それから慌ててネットなどで情報収集。

 

私の症状は「ホットフラッシュ」で、まさに更年期障害の始まりを実感せざるを得ませんでした。

 

色々と調べた結果他の症状はなかったので、何とかこれ以上症状が悪化しないように対策したいと思うように。

 

病院のお世話にはなりたくなかったので、まず取り組んだのが食事療法。

 

女性ホルモンと似た働きをすることで知られている大豆イソフラボンを含む大豆食品はもちろん、ビタミンEやB1を多く含む食材、良質なたんぱく質、亜鉛に鉄分等‥。良いと言われている栄養素を多く摂取する食事を心掛けました。

 

結果は健康的にはなっているのかなと思うものの2か月程続けても、症状の頻度に変化はなし。

 

そこで、更年期対策を謳っているサプリを試してみることに。

 

様々なタイプのサプリがありますが、私が選んだのはエクオールが配合されたサプリ。

 

精神的な症状はなかったので、自律神経を整える効果が期待できるサプリにしました。

 

飲み始めてから1年以上経ちますが、現在はほとんどホットフラッシュが出ることがなくなりました。まだしばらく更年期が続くので、サプリの力を借りながら食事内容に配慮しつつ、適度な運動も取り入れてこの時期を乗り切っていきたいと思っています。